Las nuevas generaciones están demostrando que cuidar de uno mismo va más allá de la salud física.
Durante mucho tiempo, hablar de bienestar significaba pensar únicamente en una buena alimentación, hacer actividad física y acudir al médico cuando aparecía alguna molestia. Hoy esa idea ha evolucionado. Además de la salud física, el bienestar también considera aspectos como la satisfacción con la vida, el equilibrio emocional y el sentido del propósito.
Un ejemplo es la Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (ENBIARE), que incorpora estos factores para medir el bienestar de los jóvenes de 18 a 29 años. Sus resultados muestran que, aunque la mayoría se siente satisfecha con su vida, experimenta con mayor frecuencia emociones negativas que positivas.
A pesar de ello, las nuevas generaciones están redefiniendo lo que significa sentirse bien. Hoy toman decisiones basadas en sus propios objetivos y valores, en lugar de seguir patrones generacionales que asociaban el éxito únicamente con el ámbito laboral. En su lugar, buscan construir un proyecto de vida que les brinde bienestar y felicidad, adoptando hábitos que favorezcan su salud mental, su equilibrio emocional y una mejor administración de sus finanzas. Todo ello les permite enfocarse en aquello que realmente les apasiona y les da sentido.
Este cambio de perspectiva ha impulsado conversaciones y hábitos que anteriormente pasaban desapercibidos, como el descanso, el manejo del estrés, la educación financiera y la importancia de prevenir en lugar de actuar cuando aparece un problema.
Aunque cada generación vive desafíos diferentes, hay una lección que vale la pena rescatar: el bienestar se construye todos los días, a través de pequeñas decisiones que pueden marcar una diferencia en el futuro.
“El bienestar no depende de un solo aspecto de la vida; es el resultado del equilibrio entre la salud física, emocional, social y financiera.”
¿Qué significa realmente el bienestar?
Sentirse bien implica cuidar distintas áreas de la vida. De acuerdo con el Diccionario de la lengua española de la Real Academia Española, el bienestar es el conjunto de condiciones necesarias para vivir bien y disfrutar de una vida tranquila. Desde esta perspectiva, el bienestar integral parte de la idea de que la salud física, emocional, social y otros aspectos de nuestra vida están conectados. Cuando uno de ellos se descuida, los demás también pueden verse afectados.
Un ejemplo es el cansancio. En el mismo estudio de ENBIARE se calculó el balance anímico a partir de la frecuencia con la que las personas experimentan cinco emociones positivas, como sentirse alegres, tranquilas o con energía, y cinco negativas, entre ellas la tristeza, el estrés, el mal humor y el cansancio. De todas ellas, el cansancio fue el factor que más afectó el estado emocional de la población.
Sin embargo, a diferencia de años anteriores, hoy es más común que los jóvenes hablen sobre la terapia psicológica, alimentación consciente, ejercicio, ahorro, descanso o manejo del estrés. Cada vez más especialistas hablan de un enfoque integral que contemple distintos pilares:
- Salud física.
- Salud mental.
- Bienestar emocional.
- Relaciones personales.
- Estabilidad financiera.
- Tiempos para el descanso y el desarrollo personal.
Las nuevas generaciones han contribuido a visibilizar la importancia de entender cada uno de estos aspectos como parte de una misma estrategia para vivir mejor.
¿Por qué las nuevas generaciones hablan tanto de prevención?
Porque saben que muchas decisiones del presente pueden influir en su calidad de vida futura. La generación Z junto con los millennials están transformando el país, cambiando la brújula de las generaciones anteriores y construyendo nuevos valores para una mejor calidad de vida.
La prevención ayuda a reducir riesgos, desarrollar hábitos saludables y prepararse para enfrentar las distintas etapas de la vida con mayor tranquilidad. Más que una moda, el interés de las nuevas generaciones por estos temas refleja una mayor conciencia sobre la importancia de prevenir antes que corregir.
Esto también aplica a las finanzas. Ahorrar desde edades tempranas, establecer objetivos claros y proteger el patrimonio son acciones que pueden generar estabilidad a largo plazo.
“Invertir en el bienestar desde hoy es una forma de cuidar las oportunidades del mañana.”
¿Cómo empezar a construir el bienestar desde hoy?
No es necesario hacer cambios drásticos. Las pequeñas acciones constantes pueden generar grandes resultados.
Crear hábitos sostenibles suele ser más efectivo que buscar cambios rápidos. Para lograrlo, es importante analizar tu estilo de vida, tus horarios y tu situación actual, e identificar qué cambios son realmente viables para ti. Estas son algunas acciones que pueden ayudarte a fortalecer tu bienestar:
Prioriza tu salud física:
Mantén una alimentación equilibrada y realiza actividad física. Para los jóvenes de 18 a 29 años se recomienda un mínimo de 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, o bien de 75 a 150 minutos de actividad física vigorosa, complementados con ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana. Además, procura dormir lo suficiente; se recomienda entre 8 y 10 horas por noche.
Cuida tu salud mental y emocional:
Date espacios para descansar, aprender algo nuevo o retomar esa actividad que has pospuesto. Dedicar tiempo a lo que disfrutas también puede ayudarte a reducir el estrés, despejarte y cuidar de tu bienestar.
Si con frecuencia te sientes triste, estresado o cansado y no sabes cómo manejarlo, habla con personas de confianza o busca apoyo de un profesional.
Organiza tus finanzas:
Lleva un control de tus gastos, establece metas de ahorro y procura tomar decisiones financieras informadas. Te compartimos algunos cursos que ofrece la Condusef para tener un buen manejo de tus finanzas.
Invierte en tu crecimiento personal:
Aprender nuevas habilidades, fortalecer las relaciones con amigos, familia y compañeros de trabajo, así como dedicar tiempo a tus intereses personales, también forma parte de tu bienestar.
Además de pensar en tu situación actual, vale la pena mirar hacia el futuro. Reflexiona sobre qué necesitas para vivir con mayor tranquilidad, alcanzar independencia financiera o contar con un respaldo económico que te ayude a enfrentar imprevistos relacionados con la salud o las finanzas sin comprometer tu estabilidad.
¿Por qué el bienestar también implica planear el futuro?
Cuidarte hoy también significa prepararte para lo que viene. El bienestar no solo consiste en disfrutar el presente. También implica construir las condiciones que permitan mantener esa calidad de vida con el paso de los años.
Así como cuidar la salud mediante hábitos saludables ayuda a prevenir enfermedades, tomar decisiones financieras responsables puede contribuir a enfrentar distintos momentos de la vida con mayor seguridad.
La prevención, el ahorro y la protección financiera forman parte de una estrategia integral que busca brindar tranquilidad, proteger el patrimonio y respaldar proyectos personales y familiares.
Las nuevas generaciones han puesto sobre la mesa una conversación valiosa: el bienestar no empieza cuando aparecen las preocupaciones, sino mucho antes, cuando decidimos invertir en nosotros mismos.
Construir hábitos saludables, cuidar nuestras emociones, fortalecer nuestras finanzas y planear el futuro son decisiones que pueden acompañarnos en cada etapa de la vida. Al final, el bienestar no se trata de alcanzar la perfección, sino de tomar pequeñas decisiones hoy que nos permitan vivir con mayor tranquilidad y prepararnos mejor para lo que venga.