¿Comer azúcar causa diabetes? ¿Una persona delgada puede tenerla? ¿No presentar síntomas significa que todo está bien? Existen muchas creencias sobre la diabetes que, de tanto repetirse, pueden parecer ciertas. Aclaramos algunas de las más comunes para entender qué dice la evidencia.
En México, la diabetes representa uno de los principales desafíos de salud pública. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2024, el 17% de la población adulta presentó diabetes tipo 2, equivalente a aproximadamente 14.4 millones de personas. De ellas, alrededor de 5.4 millones no contaban con un diagnóstico al momento de la encuesta.
Estas cifras reflejan la importancia de conocer los factores de riesgo, identificar posibles señales y contar con información confiable para cuidar nuestra salud.
La diabetes está rodeada de creencias que pueden generar confusión. Distinguir entre mitos y realidades también es parte de la prevención.
Además de estas cifras, persisten creencias que pueden dificultar la prevención, la detección oportuna y el cuidado de la diabetes. A continuación, aclaramos algunas de las más comunes:
- ¿Comer azúcar causa diabetes?
No exactamente.
Consumir azúcar no significa que una persona necesariamente desarrollará diabetes. En el caso de la diabetes tipo 2 intervienen distintos factores, como los antecedentes familiares, la genética, el exceso de peso y la falta de actividad física.
Sin embargo, consumir frecuentemente bebidas azucaradas y mantener una alimentación poco equilibrada puede contribuir a aumentar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Por eso, más que señalar a un solo alimento como responsable, es importante considerar el conjunto de hábitos y factores de riesgo.
- Si soy una persona delgada, ¿no puedo tener diabetes?
Falso.
El peso corporal es únicamente uno de los factores asociados con la diabetes tipo 2. La edad, los antecedentes familiares y otros aspectos de salud también pueden influir.
Por eso, tener un peso considerado saludable no significa estar libre de riesgo. Una valoración médica (cuando corresponda) y estudios de glucosa en sangre pueden ayudar a identificar posibles alteraciones.
- ¿Si no tengo síntomas significa que estoy bien?
No necesariamente.
La diabetes tipo 2 puede desarrollarse durante años sin presentar síntomas evidentes. Cuando aparecen, algunas señales pueden ser:
- Sed excesiva.
- Necesidad frecuente de orinar.
- Cansancio.
- Visión borrosa.
- Pérdida de peso sin causa aparente.
Por ello, conocer los factores de riesgo y acudir a revisiones médicas según las recomendaciones de un profesional de la salud puede favorecer la detección oportuna.
- ¿La diabetes solo afecta a las personas mayores?
Falso.
Aunque el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta con la edad, también puede presentarse en personas jóvenes.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que esta enfermedad se observa cada vez más en niños, adolescentes y adultos jóvenes.
Conocer los factores de riesgo y cuestionar las creencias sobre la diabetes puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu salud.
Esto refuerza la importancia de promover hábitos saludables y prestar atención a los factores de riesgo en distintas etapas de la vida.
- ¿La diabetes significa que ya no puedo disfrutar de lo que como?
No tiene por qué ser así.
Vivir con diabetes requiere prestar atención a la alimentación, mantener un control adecuado de la glucosa y seguir las indicaciones de un profesional de la salud.
Sin embargo, esto no significa necesariamente renunciar a todos los alimentos que disfrutas. Lo importante es contar con un plan de alimentación adaptado a tus necesidades y condiciones de salud.
El manejo de la diabetes también puede incluir actividad física, medicamentos cuando sean necesarios y seguimiento médico.
Romper mitos también es cuidar tu salud
De acuerdo con el INEGI, la diabetes fue la segunda causa de muerte en México durante 2024, lo que refleja la importancia de fortalecer la prevención y la detección oportuna.
Informarte es un buen punto de partida, pero también es importante llevar esa información a la práctica: conocer tus factores de riesgo, adoptar hábitos saludables y acudir a las revisiones médicas que correspondan
Ante cualquier duda sobre síntomas o niveles de glucosa, consulta con un profesional de la salud y evita tomar decisiones basadas únicamente en información de internet.
Cuidar tu salud también comienza por saber en qué información puedes confiar.